3 conseils pour se recentrer

Savoir se recentrer: Bien souvent avant un casting ou un entretien important, sur scène ou dans le cadre de présentations professionnelles, il faut savoir se recentrer et contrôler le flot de pensées parasites qui nous assaille. Combien de fois vous êtes vous dit "je me regarde faire" je ne suis pas concentré(e)". Combien de fois avez-vous regardé votre partenaire scénique ou votre interlocuteur et pensé des questions complètement hors sujet, du genre, "pourquoi est-il habillé ainsi ?"; "Qu'a-t-elle à me regarder comme ça ?" , voire même auto-critique, "Je suis vraiment nul(le) ce matin !" "J'aurais du mettre une autre tenue", voire même " Tu n'es pas capable !, " Tu vas  encore tout rater !"....etc... Toutes ces pensées qu'on appelle parasites, nous empêchent de faire un vrai travail de concentration sur le sujet à présenter ou le rôle à jouer. Mais comment arrêter ce flot de pensées intérieures qui semble inépuisable ? Voici 3 conseils simples: 1. La connection au corps et au souffle:  En se concentrant sur sa respiration, son souffle, sur le corps et les sensations des 5 sens, on arrive en partie à déconnecter ce flot de pensées créées par le stress, le trac, l'angoisse ou l'auto-sabotage. En remplaçant les questions parasites par des questions de sensations: quelle est la couleur de sa veste? Qu'est-ce que je ressens ? Ai-je chaud ou froid ? on passe du mental au sensoriel et on arrive à reprendre pied dans le moment présent. Par la respiration profonde et la concentration sur les sensations, on enclenche aussi une réaction physiologique qui calme le système nerveux.  Il suffit de quelques bouffées d'oxygène, pour que la nervosité se calme, et que les tensions se relâchent. Mais parfois, on ne peut pas prendre de grandes inspirations sur scène ou au milieu d'un entretien. Alors, que faire? exercice de recentrage au centre d'un cromlech au Pays Basque 2. La relaxation énergétique :  Proche de la sophrologie, la relaxation énergétique permet de contrôler les réactions du système nerveux en utilisant des techniques de concentration, relaxation, méditation. Simple et très efficace, elle permet de se recentrer en quelques minutes, voire secondes. Elle utilise les 5 sens, et l'imaginaire.  Voici un exemple simple: il suffit d'imaginer un rayon de soleil qui touche le sommet de votre crâne et descend le long de la colonne vertébrale pour aller jusqu'au centre de la terre et qui vous place dans une bulle de lumière, apaisante, régénérante et relaxante. Après quelques minutes de cette expérience, vous sentirez votre énergie revenir et le calme s'installer en vous. Avec une pratique régulière, vous pourrez y arriver en quelques secondes et de manière invisible pour les autres, ce qui est très utile en casting et en entretien. 3. Le Voice Dialogue et le Processus de Moi Conscient C'est en faisant un travail d'écoute, et d'interview des différentes voix intérieures, Sous-Personnalités ou Personnages Intérieurs qui nous parlent dans ces moments là, que l'on apprend à mieux s'en séparer et à prendre nos distances. Grâce à des sessions de facilitation des différents Personnages et de leurs opposés, on peut développer un processus appelé le Processus de Moi Conscient, qui nous permet de renforcer un espace de neutralité, et de libre arbitre. Comme on exerce un nouveau muscle, on exerce une capacité de concentration dans un espace neutre. Plus on comprend les raisons profondes qui motivent nos Personnages Intérieurs, mieux on peut se séparer de leur emprise sur nous. Cette capacité est indispensable pour l'acteur, pour pouvoir mieux entrer et sortir de scène et entrer et sortir du personnage imaginaire. Elle est aussi fabuleuse dans la vie, pour apprendre à se concentrer et se déconnecter des automatismes qui nous font réagir sans réfléchir. Pour découvrir le VOICE DIALOGUE ou approfondir votre pratique: je serai à Paris le weekend du  Samedi 8  et Dimanche 9 août, et j'ai encore quelques places disponibles pour des sessions individuelles. Pour réserver la vôtre:  >>>>>>>>>>>>>>>>contacter-moi ici<<<<<<<<<<<<<<<< OFFRE SPECIALE ACTEURS RENTREE 2015 : attention, les places sont limitées! Total: 68 heures de coaching La Formule de Coaching Professionnel + Masterclasses pour Acteurs: 12 sessions individuelles (1 par mois ) de 90 minutes chacune par skype 10 sessions individuelles à Paris de 90 minutes 10 masterclasses à Paris (de 3h 30) Tarif: 165 € mensuel (x 12 mois) avant le 15 août (early bird) 170 € mensuel (x 12 mois) après le 15 août. 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